Un evento tan especial como lo es tu boda, conlleva cambios en la rutina, pues requiere de mayor tiempo y atención a cosas que usualmente no haces. Esto te puede provocar un montón de emociones diversas también. Por eso es importante mantenerte consciente de cómo vives esos momentos.

¿Qué pasa contigo cuando estás estresada o contenta? ¿Comes más o se te va el apetito? Ese es el punto de partida para tener una buena nutrición cuando la vida cambia.

Si comes de más, trata de estar más presente en el momento en que comas. Enfócate en disfrutar los alimentos y en elegir de preferencia que sean de calidad, es decir, alimentos enteros, no procesados (empacados). Si lo que comes de más son chatarras, nota cuál es su función ¿calmarte? Hay muchas opciones más para lograr recuperar la calma como hablar con alguien, respirar profundo, hacer ejercicio, bailar, distraerte. Ten a la mano recordatorios que te hagan ver que hay más opciones o también una versión saludable para tu antojo.

Si se te va el apetito nota también que es una respuesta de tu organismo para decirte que algo está pasando. Relajarte te va a ayudar mucho a recuperar el apetito, puedes salir a caminar, respirar profundo, hablar… busca una actividad que te permita sentirte tranquila y come frutas y verduras para tener energía suficiente.

¿Qué comer? Frutas, muchas verduras de diferentes colores y variedades para tener suficientes nutrientes, hojas verdes, grasas buenas (aguacate, almendras, semillas de girasol, nueces) como principal fuente de energía. Además proteínas y cereales de calidad, enteros y lo menos procesados posible.

Y recuerda, una buena nutrición no sólo depende de llevar una dieta, por esta razón, te invitamos a probar el programa de Alimentación Consciente que imparte Marisela Céspedes, health coach ¡que te dará acompañamiento personalizado e impactará holísticamente en tu estilo de vida y hábitos alimenticios!